Breathe to relax

Chris Remspecher breathingWelcome to a short breathing exercise to relax.
The good news is, we have a great tool built in – so let’s use it!

Sit comfortably in (half) lotus position or simply in your chair. Put your left hand in your lap. Close your right nostril with your right index finger and breathe deep and long through your left nostril. Keep your eyes closed. Practice for 1 to 5 minutes, maybe setup a timer with your mobile phone or iPhone. Please ask your doctor if this exercise is suitable for you, if you are in doubt.

How do you feel now?

Deutsche Ãœbersetzung
Willkommen zu einer kurzen Atemübung zur Entspannung. Die gute Nachricht ist, wir haben ein grossartiges Werkzeug eingebaut – also lass es uns nutzen!

Sitze bequem im (halben) Lotossitz oder einfach in deinem Stuhl. Lege deine linke Hand in deinen Schoß. Verschließe dein rechtes Nasenloch mit deinem rechtem Zeigefinger und atme tief und lang durch dein linkes Nasenloch. Halte deine Augen geschlossen. Übe 1 bis 5 Minuten, vielleicht stellst du dir einen Timer mit deinem mobilen Telefon oder iPhone. Bitte frage deinen Arzt, ob diese Übung für dich geeignet ist, falls du Bedenken hast.

Wie fühlst du dich jetzt?


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